Jak zadbać o swoją kondycję w czasie pandemii?

Aktywność fizyczna niesie za sobą wiele zalet. Między innymi zmniejsza ryzyko otyłości, chorób serca czy niweluje stres.

- Mimo zamkniętych siłowni i basenów, czy ze względu na coraz gorszą do uprawiania sportu pogodę, nadal można dbać o swoje zdrowie - mówi trenerka personalna i motywatorka Katarzyna Gryko.

- Nie można rezygnować z aktywności. To ona daje nam energię i na pewno napędza do dalszego działania na każdej płaszczyźnie. Pamiętajmy, że można zamówić sprzęt do domu i tam trenować. Jeśli jest to zbyt duży wydatek dla naszych portfeli, możemy wówczas ćwiczyć przy użyciu ciężaru własnego ciała. Ponadto w Internecie jest dużo filmów z ćwiczeniami - zachęca Katarzyna Gryko.

Można też skorzystać z pomocy trenerów personalnych, którzy np. indywidualnie dojeżdżają do domów klientów i ćwiczą z nimi na miejscu czy też trenują on-line. Katarzyna Gryko dodaje, że jeśli ktoś chce trenować, to jest to wykonalne nawet bez inwestycji.

- Wskazane są spacery czy jazda na rowerze. Ważne jest, by pooddychać świeżym powietrzem. Możemy też skakać na skakance - wymienia ekspertka.

Unikanie regularnych ćwiczeń może doprowadzić do wielu negatywnych rzeczy.

- Rezygnacja ze sportu prowadzi do spadku odporności i kondycji. Nasza aktywność jest bardzo ważna nawet w "poczuciu bezpieczeństwa", odstresowaniu się. Teraz, gdy wiele osób jest na kwarantannach, w izolacji czy w ogóle przeżywa ogromny stres w związku z koronawirusem, to właśnie trening jest idealny na to. Podczas ćwiczeń nasz organizm wydziela dużo endorfin i wtedy się odstresowujemy, mamy chęć do dalszego działania, nas to bardzo motywuje i podbudowuje - tłumaczy Katarzyna Gryko.

Z badań pracowni Kantar wynika, że 85 proc. dorosłych Polaków planuje więcej ćwiczyć dopiero po pandemii koronawirusa.

| red: wsz