Radio Białystok | Wiadomości | Jakie są najlepsze sposoby na nawodnienie organizmu?
Jest niezbędna do życia. Woda reguluje temperaturę ciała, transportuje substancje odżywcze i gasi pragnienie - o czym warto pamiętać podczas upałów?
Nasz organizm w 60, a nawet 70 proc. składa się z wody, dlatego - jak podkreśla edukatorka zdrowego odżywiania z Białegostoku Ola Bielska - picie wody jest kluczowe w dbaniu o zdrowie w gorące dni i może nas uchronić przed przegrzaniem i odwodnieniem organizmu.
Woda to podstawa, zwłaszcza latem, kiedy parujemy, pocimy się, płaczemy. Często mówi się, że należy pić dwa litry dziennie. Nie jest to do końca prawdą, gdyż zależy to od naszej wagi - najlepiej pić mniej więcej 30 mililitrów wody na każdy kilogram masy ciała. Dwa litry są zatem odpowiednie dla osoby ważącej 65 kilogramów. W czasie silnych upałów powinniśmy pić około litra wody więcej niż normalnie.
Wodę należy pić w małych ilościach, ale systematycznie. I to nawet wówczas, gdy jeszcze nie chce nam się pić. Jeśli poczujemy pragnienie, to dla nas informacja, że zaczynamy się odwadniać.
Efekty niedostatecznego nawodnienia organizmu to brak koncentracji, senność, ból głowy. Nasza skóra traci gładkość i elastyczność, a serce zaczyna szybciej bić. Może pojawić się gorączka, spadek ciśnienia, możemy zemdleć.
Warto pamiętać, że słodkie soki w kartonach czy napoje gazowane tak naprawdę nie nawadniają naszego organizmu w odpowiedni sposób. Zawarty w nich cukier hamuje wchłanianie się płynów w układzie pokarmowym. Dlatego czysta woda powinna stanowić nawet 80 proc. wszystkich wypijanych płynów.
O tym, jak ważna jest woda dla naszego zdrowia i dlaczego to ona najlepiej gasi pragnienie, mogą się przekonać uczestnicy bezpłatnych lekcji o zdrowiu adresowanych do białostockich przedszkolaków. Chętni mogą zgłosić przedszkole zainteresowane udziałem w projekcie "Eliksir odkrywców" na stronie internetowej olabielska.pl.
