Radio Białystok | Wiadomości | Jak uprawiać sport w trakcie upałów?
Mimo 30-stopniowych upałów na ścieżkach i chodnikach Białegostoku można spotkać wielu biegaczy i rowerzystów.
Jak uprawiać sport w trakcie upałów, sprawdzał Marcin Mazewski | Pobierz plik.Częstym problemem przy wyświetlaniu playera jest używanie Adblocka.
Dłuższe dźwięki na niektórych wersjach przeglądarki Chrome są ucinane.
Aura nie zniechęca ich do aktywności, natomiast warto pamiętać o pewnych zasadach, na przykład wybierać na trening ranek bądź późny wieczór.
Jak mówi trener przygotowania motorycznego Artur Konopko, upał nie oznacza definitywnego zerwania z aktywnością na świeżym powietrzu, także w przypadku amatorów.
- Pora treningu jest ważna, ale jak już nie mamy wyboru i możemy biegać czy jeździć na rowerze tylko w godzinach upalnego szczytu, to musimy pamiętać o paru ważnych aspektach. Po pierwsze, nasze tętno będzie wówczas wyższe, co musimy wyregulować tempem. W przypadku biegu przekłada się to na tempo o kilkanaście sekund na kilometr wolniejsze niż zazwyczaj - tłumaczy Artur Konopko. - Nie możemy zapominać o nawadnianiu. Musi być nawet na poziomie 500-600 ml na godzinę wysiłku. Trzeba też wsłuchiwać się we własny organizm. Warto również pomyśleć o alternatywie, np. treningu w klimatyzowanym klubie fitness - dodaje.
Ważnym elementem jest także odpowiedni ubiór. Przede wszystkim czapka z daszkiem na głowę i jasna techniczna koszulka.
Blisko stu zawodników z całej Polski wzięło udział w Biegu Wilka w Grajewie.
Przez dwa dni ulice Białegostoku wypełnili biegacze. Jak mówi prezes Fundacji Białystok Biega Grzegorz Kuczyński - to pierwszy od początku pandemii bieg masowy na taką skalę w Polsce.
W weekend Białystok stał się biegową stolicą Polski.
