Radio Białystok | Wiadomości | Wiosną czas wrócić do aktywności fizycznej - przekonują specjaliści
Aura coraz bardziej sprzyja ćwiczeniom na zewnątrz - bieganiu lub jeżdżeniu rowerem.
Jakie sporty uprawiają wiosną białostoczanie? - relacja Grzegorza Pilata | Pobierz plik.Częstym problemem przy wyświetlaniu playera jest używanie Adblocka.
Dłuższe dźwięki na niektórych wersjach przeglądarki Chrome są ucinane.
Wystarczy godzina dziennie
Jak tłumaczą trenerzy - dzięki ćwiczeniom poczujemy się zdrowsi i szczęśliwsi. Wystarczy tylko poświęcić godzinę swojego dnia np. na jazdę na rowerze. Psychiatra prof. Napoleon Waszkiewicz tłumaczy, że tak jak w jedzeniu czy piciu, umiarkowana aktywność fizyczna jest bardzo wskazana.
Ruch wpływa na poprawę nastroju, na zmniejszenie niepokoju i lęku, ale jak się okazuje, nie tylko u osób, które ćwiczą, ale też u ich dzieci
- podkreśla profesor Napoleon Waszkiewicz.
Skuteczna walka z nadwagą
Trener personalny Łukasz Jaskurzyński dodaje, że aktywność fizyczna to też skuteczna metoda do walki z nadwagą, która jest już problemem globalnym.
To także poprawa ogólnej sprawności. Ruch powoduje, że mamy więcej energii w ciągu dnia. Czujemy się lepiej, ponieważ podczas treningu wydzielają się endorfiny - hormony szczęścia - czyli tak naprawdę jesteśmy szczęśliwsi
- zauważa Łukasz Jaskurzyński.
Zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia dorośli między 18 a 64 rokiem życia powinni tygodniowo ćwiczyć co najmniej 150 minut. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie powinny być wykonywane minimum dwa razy tygodniowo.
Początek wiosny, to czas kiedy na podlaskich ścieżkach rowerowych i pieszych jest coraz więcej rowerzystów i biegaczy.
Od niedzieli (1.04) w Białymstoku można korzystać z miejskich rowerów BiKeR. Dostępnych jest blisko 600 pojazdów w stacjach zlokalizowanych na terenie miasta i w dwóch sąsiednich gminach.
Suplementy diety zażywa ponad 70 % Polaków - wynika z danych Instytutu Ochrony Zdrowia. Najczęściej sięgamy po nie bez konsultacji z lekarzem czy dietetykiem.
