Radio Białystok | Reklama | Praca a równowaga między życiem zawodowym a prywatnym – Jooble podpowiada jak ją osiągnąć
Ostatnio często się mówi o problemach wypalenia zawodowego, długotrwałych depresjach lub braku motywacji u pracowników. Problem szczególnie się nasilił w okresie pandemii koronowirusa, kiedy to spora część pracowników musiała odnaleźć się w pracy zdalnej. Dla niektórych tryb pracy zdalnej stał się zbawienny i pozwolił ułatwić wiele aspektów życia codziennego, zaczynając od poruszania się po mieście po zaangażowanie w życie własnej rodziny. Natomiast dla innych praca zdalna okazała się być źródłem chaosu i stresu, ciągłego przesiadywania przed komputerem i całkowitą utratą równowagi pomiędzy życiem zawodowym a prywatnym.
Już nie tylko z teorii wiemy, jakie są skutki zaburzeń w organizacji dnia pracy. Poza tym, co wymieniono wyżej, wśród najbardziej rozpowszechnionych można nazwać bezsenność i zaburzenia lękowe, trudność w skupieniu, poczucie samotności. Także mogą pojawić się napięcia w relacji i brak satysfakcji życiowej. Brzmi okropnie, co? A może doświadczyłeś już części tych problemów w swoim życiu? Więc powstaje pytanie: czy istnieją sprawdzone sposoby, aby tą tak cenną równowagę odbudować i naprawić? Razem z serwisem Jooble przygotowaliśmy kilka wskazówek, jak zbudować zdrowe granice między życiem zawodowym a prywatnym.
1. Ustal swoje priorytety
Pomyśl o tym, jakie masz podstawowe wartości i kieruj się nimi. Zrób sobie listę rzeczy, na które poświęcasz czas w ciągu dnia i podziel je na kategorie: “najważniejsze”, “ważne” i “nic strasznego się nie wydarzy, jeśli tego nie zrobię”. To pomoże Ci skoncentrować się na najbardziej istotnych zadaniach w pracy i w życiu prywatnym, eliminując mniej istotne rozpraszacze.
2. Ustal jasne godziny pracy
Wyznacz granice i trzymaj się ich. Pozwól sobie na prywatny czas po obudzeniu się. W spokoju zjedz obiad, choćby dookoła dzwoniły wszystkie telefony świata. Znajdź przestrzeń do aktywności fizycznej i relacji z ludźmi, którzy są częścią Twojego życia. Jeśli pracujesz z biura, unikaj zabierania obowiązków zawodowych do domu, a jeśli to jest niemożliwe, może warto zastanowić się nad innymi ofertami (np. na stronie Jooble).
3. Odpoczywaj od ekranów
Sprawdź, ile dodatkowego czasu pracują Twoje oczy i mózg, wczytując się w często bezużyteczne informacje. Scrollowanie może sprawiać wrażenie odpoczynku, lecz w rzeczywistości pożera resztki energii i czasu, który został nam po pracy. Regularnie odłączaj się od telefonów, komputerów i innych urządzeń, by pozwolić sobie się zregenerować. Jeśli ciągłe korzystanie z technologii jest związane z pracą, pamiętaj o tym, aby wyłączyć powiadomienia poza godzinami pracy i uniknąć ciągłego myślenia o obowiązkach zawodowych.
4. Rób to, co daje Ci więcej wolności
Znalezienie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym nie zawsze oznacza skracanie godzin pracy. Czasami kluczem jest znalezienie pracy, która pozwala na większą elastyczność. Może to być różnego rodzaju praca wykonywana na odległość, między innymi są to stanowiska związane z komunikacją z klientami. Praca z ludźmi, pomaganie im w rozwiązywaniu problemów czy udzielanie wsparcia może dawać dużo satysfakcji, zwłaszcza gdy można to robić zdalnie, bezpośrednio z własnego domu. Takie stanowisko umożliwia skupienie się na zawodowych obowiązkach w godzinach dopasowanych do osobistych potrzeb, bez potrzeby fizycznego bycia w biurze. To forma zatrudnienia, która może pomóc lepiej zorganizować swój dzień i uniknąć stresu związanego z pracą w tradycyjnym trybie. Jeśli taka opcja wydaje się interesująca, warto sprawdzić oferty pracy zdalnej w obsłudze klienta na https://pl.jooble.org/praca-zdalna-obs%C5%82uga-klienta.
5. Zadbaj o siebie
Wybierz najbardziej odpowiednią dla siebie aktywność fizyczną i regularnie ją uprawiaj. Przyzwyczaj się zdrowo się odżywiać, codziennie o tych samych godzinach, żeby uporządkować pracę swojego organizmu. Dbaj o zdrowy i regularny sen oraz rób to, co sprawia Ci radość, pomaga zachować energię i odporność na stres.
6. Angażuj się w rodzinne i społeczne relacje
Znajduj czas na bliskie kontakty z rodziną i przyjaciółmi - doświadczenie życiowe wielu osób w podeszłym wieku mówi o tym, że tylko taka inwestycja naszego życia jest naprawdę sensowna.
Zaburzenie równowagi pomiędzy życiem prywatnym a zawodowym jest bardziej groźne niż nam się wydaje, i śmiało może być uznane ze jeden z największych kłopotów cywilizowanego świata. Zbyt mało się ruszamy, spotykamy, wsłuchujemy się w siebie. Zapominamy o upływającym czasie i swoich najbliższych. Tracimy więź z naturą. Skutki tego zaniedbania wracają do nas w postaci chorób i problemów, z którymi już nie mamy siły walczyć. Martwi Cię to? Zabierz się już dzisiaj do lepszej organizacji swojego czasu i nie ustawaj w wysiłkach, aż poczujesz, że Twoje życie znowu jest oparte na równowadze.
